膝蓋是運動中最容易受到傷害的身體部位。膝關節，作為人體這臺“精密的機器”中最大、最復雜的屈伸關節，它是重要的“軸承”，在運動時承受著整個上半身和大腿的重量。

一旦“軸承”損壞，身體就無法活動，心臟等器官因身體缺乏運動也會受到波及，引發一系列健康問題。

如何保護膝蓋，增加膝蓋使用壽命？

1、選擇適宜的運動，不要一味地追求高強度，適合自己的才是最好的。

2、注意膝蓋的保暖，溫度對膝蓋的影響是很大的，追求風度的同時也要注意溫度。

3、飲食上注意清淡，合理健康的飲食對心腦血管、體重、內分泌都有好處。

4、不要盲目相信一些針對膝關節功能鍛煉的方法，因人而異，最好是在專業骨科專家的指導下鍛煉。

另外，一旦出現有膝關節的不適、腫脹、疼痛，一定要及時就醫。

膝關節受損了怎么辦？可逆嗎？

“我之前有一位患者，是運動愛好者，經常高強度的爬山、跑步、爬樓梯，后來感覺膝蓋越來越疼，到院一檢查膝關節已經受損。膝蓋酸痛腫脹，骨頭里面好像“進了風”，有時候還能聽見關節“嘎吱”的響聲，上下樓梯時更是隱隱作痛，如果有這些情況，就說明你的膝關節已經受損了”，孫海崗醫生說道。

傳統概念中，爬山、上下樓梯是一個很好的有氧運動，能夠幫助我們鍛煉大腿和臀部的肌肉群。同時，還能夠鍛煉我們的心肺功能。但孫海崗醫生提醒：爬樓梯或爬山屬于負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其是膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。尤其是高強度的運動，很容易就會導致膝蓋受損。

膝蓋受傷是非常寬泛的概念。膝蓋損傷包括軟骨、半月板、軟組織損傷，以及韌帶損傷，再嚴重的會出現骨折。一般軟組織損傷，比方說膝關節韌帶損傷，首先要在損傷之后度要固定一下。固定方法可以用膝關節支具、護膝或者彈力繃帶，早期要冰敷消炎消腫，減輕毛細血管出血，防止損傷進一步加重。后期要做一些物理因子的治療，由專業人士做改善關節活動范圍的康復治療。如果有骨折，首先要骨科治療，要進行固定。對于這種患者來說，日后留有功能障礙的可能性比較大。

膝關節受損也不是不可逆轉的，可以采用孫海崗醫生自創的“三通骨病療法”，三通骨病療法是集宮廷御方和傳統中醫之精華而形成的一套以中醫拉筋正骨復位、中醫藥物介入、中醫特效方劑以及中醫針灸理療為特色的專治各類骨病的綜合療法。其特點是不手術、無創傷、無痛苦、隨治隨走，快速見效，標本兼治，不易復發且沒有任何副作用。

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